乳腺癌患者如何正确减重?

如果你目前体重还处于正常范围,但是呈现一直增加的趋势,建议您适当控制进食量以维持住目前的体重;如果你已经超重了,就更要注意自己的饮食,并进行体重管理。

需要提醒大家的是,对于肿瘤患者而言,不要轻易通过节食去追求快速减重,这样很可能造成短期内营养不足,对治疗造成不良影响。

正确的减重方法是在保证蛋白质和维生素、矿物质营养的基础下(确保每日所需奶鱼肉蛋、蔬菜、水果的量),适当减少主食及油脂的摄入量,逐渐减重,且最好在医生或营养师指导下进行。

仅靠饮食减重效果会比较差,这时候要特别注意加强自己的身体活动,以有氧活动和抗阻力运动为主,在身体能够耐受的情况下:

· 每周至少150分钟(每周5次,每次30分钟)的有氧活动,如快走、慢跑、跳操、骑自行车等;
· 每周至少2次抗阻力运动,如俯卧撑、弹力带、哑铃等。

饮食结合运动有助于提高人体肌肉含量和力气,同时能增加基础代谢,可以更好的控制体重。​
加油 收藏 评论

全部评论

抗癌日记_福乐
福乐 03月22日 21:50

[平安符]

抗癌日记_张菊琴
张菊琴 2022年10月05日 08:00

[送花]

抗癌日记_不忘初心smile
不忘初心smile 2022年08月24日 16:04

[谢谢]

抗癌日记_福乐
福乐 2022年08月18日 21:43

[送花]

抗癌日记_萝卜缨(三阴)
萝卜缨(三阴) 2022年07月07日 10:25

抗阻运动做不了。胳膊不行。

抗癌日记_长生余人
长生余人 2022年07月03日 06:39

学习了

扫码登录海心健康

----

扫码加入病友群

© 2018-2024 浙江海心智惠科技有限公司 All Rights Reserved 浙ICP备18007314号-1 浙公网安备33010602009259号 互联网药品信息服务资格证书